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睡眠には、【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】があります。
【レム睡眠】は、脳が起きていて体が休んでいる時間。
この時間が、眠りが浅い時間･･･大体30分前後です。

 
【ノンレム睡眠】は、脳が寝て体が起きている状態です。
熟睡して眠りが深い時・・・大体90分前後です。

 
睡眠中、このように【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】が切り替わりながら朝まで続いていきます。

 
なかなか起きれない･･･
そういった方は、個人差がありますが【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】を計算し、ちょうど【レム睡眠】の時に
目覚ましをかければ、おきやすくなるという事になります。
5分ずつずらしていくとそのうちベストな時間がわかりますよ。

 
寝起きがつらい・・・そんな方はちょっと大変だけど、お試しください。

 
また、普段から体を温めておくのもお勧めです。

お勧めハーブティ「カモミールティー」

カモミールは地中海沿岸地方原産のキク科です。
なんと古代エジプト時代から使われていました。
よくリンゴの香りとしてたとえられます。

気持ちを落ち着かせて体を温めてくれます。
小さなお子様から安心して飲めるハーブティーです。
風邪のひきはじめにもおすすめです。

 
ピーターラビットの話にもでてくれんですよ。

ことらもスプーン大匙１杯をティーポットに入れ、熱湯を注ぎふたをして3分です。
ただし、利尿作用がありますので寝る直前はお控え下さい。

ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/