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セルフマッサージ方法は、いたって簡単です。

 
優しくなであげるように、つま先から足の付け根まで流していきます。
ポイントは、優しくなであげること。

 
リラックスしながら、優しく優しく、セルフマッサージして下さいね。

更に効果アップの方法は･･･

 
足の付け根辺りに、大きなリンパ節があります。
そこは痛くても、押していただけると更に効果があります。

 
せっかくリンパ液が流れても、リンパ節がつまっていると、リンパ液が流れないからです。

 
簡単な方法は、「コマネチのポーズ」をしてください。
手で撫でた部分が、リンパ節がある部分です。
押して痛くなければ詰まっていない証拠・・・
痛い場合は、りんぱ節が詰まっています。

 
自分用にブレンドしたマッサージオイルで、優しくリンパを流してあげましょう。

 
むくみは、たるみや老化の原因にもなります。
秋の夜長に、ゆっくりセルフマッサージで、改善できるといいですね。
よろしければ、是非お試しください。

※ご自分に合う精油がわからない場合は、専門家のアドバイスの元、精油を選ばれる事をオススメします。

ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/

マッサージ用オイルのブレンドをご紹介します。
キャリアオイル（スイートアーモンド）30ミリに、自分に合った精油を入れブレンドします。

 
リラックスが必要な時は･･･
ラベンダー、ベルガモット、クラリーセージ
（こちらはこめかみみぞおちにお使いください。）

 
筋肉を和らげたい時は･･･
ローズマリーカンファー、ラベンダースーパー、ゼラニウム

 
リンパの流れをよくしたい時･･･
サイプレス、ジュニパー、アトラスシダー、パイン、グレープフルーツ

——–精油の作り方——–

精油は、全体の5パーセント濃度で作ります。

キャリアオイル（スイートアーモンド）30ミリに、自分に合った精油を入れブレンドします。

キャリアオイル３０ミリに対して、精油を３０滴入れると、５パーセントの濃度になります。

 
マッサージオイルは2ヶ月以内にご使用ください。
大量に作らない方がいいかもしれないですね。

 
※精油の使用は自己責任となります。
妊婦さんやお子様、疾患などは使用できないものがありますので、気をつけてご使用ください。
わからない方は、専門家のアドバイスを受けられることを、おすすめします。

ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/

実は、むくみの原因には色々あり、個々の方によって様々です。
ですから、一つの方法で簡単に完治することは難しいのです。

例えば･･･ストレスによって緊張状態が続くと筋肉が緊張し硬くなります。
リンパ液や静脈は心臓に戻っていく時、筋肉を使ってながれていきます。

筋肉が硬くなると、リンパを流す力が弱くなり、むくみやすくなるのです。
この場合は、筋肉を和らげる事はもちろんのこと、まずはリラックスが一番となります。
ストレスを緩和しなければいつまでもよくなりません。

また運動、特にあまり歩かない方もむくみやすいです。
何故かというと、足の筋肉が動くことがリンパを流す力になるからです。
こういう方の場合は、適度に歩く事が改善の近道へのポイントとなります。

どれが原因かを知ること・・・
それが、むくみを改善する一番の近道となります.

それでは、よく言われているリンパン流れをよくするためには、どうすればいいのでしょう？
・適度の歩く
・筋肉を和らげる
・添加物、糖分、脂質の量を減らす
・体を冷やさない
・リラックスできる時間を作る
などです。

原因がわからない時は、ひとつずつはじめてみるといいですね。
効果が出てきたら、それが原因とわかりますよね。

原因によって効果の期待される精油がかなり異なってきます
原因を知って、自分に合う精油を選びましょう。

次回は、セルフマッサージ用オイルの紹介です。

ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/