NO.17 セロトニンのスイッチをonに！
ストレスに強い心と体をもつことが、幸せな生活だと思ってしまいますが、これまた限界があります。
そうしたら、どうすればいいのでしょうか？
セロトニンという言葉を耳にしたことがありますか？
セロトニンは、脳内の伝達を助ける物質で、今注目されています。
人間は落ち込んだり、テンションあがったり･･･を繰り返しています。
ポイントは、いつまでも引きずらず、切り替えができる気持ちを持つこと。
それを手伝ってくれるのがセロトニンです。
ストレスがたまると、ルノアドレナリンが脳内に分泌されます。
嬉しいことがあると、ドーパミンが脳内に分泌されます。
もともとそれを調節する役割がセロトニン。
暴走してしまうと、自律神経失調症、または依存症へと････。
現代の生活は、どうもセロトニンが体内で上手く作用しなくなり、いろいろな病気の一因になるともいわれています。
では、どうすれば「セロトニン」が活発に作用されるようになるのでしょうか？
１・朝日を浴びる･･･これによってセロトニンのスイッチが入ります。
２・２０分～３０分リズム運動をする･･･たとえば３０分かけてしっかり
かんで食事をする、少し息が上がる程度の速さで散歩するなどです。
ただし３０分以上だと今度は疲労物質である乳酸がたまり逆効果。
３・バランスのとれた食事･･･セロトニンを作り出す原料はトリプトファンです。
たんぱく質に含まれる必須アミノ酸です。大豆や乳製品に多く含まれています。
そして合成にはビタミンB６が必要です。秋刀魚いわし、玄米、などに入っています。
そうなんです。規則正しい生活と運動、そしてバランスのとれた食事が大切なんですね。
生活を見直すことが、ストレスと上手く付き合っていく近道のようです。
ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/
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ハーブの中でも今回は、特にゆったりした気持ち・緊張をほぐしてくれる、そんなハーブティーのご紹介です。
