NO.41 寝付けない夜に
なかなか寝付けない・・・そんな方もいらっしゃるかと思います。
そんな時は、夜ねる1時間前にはPC、TVは消してましょう。
この２つの光は、脳を刺激して眠りにつくのを妨げてしまいます。
そしてカフェインは夜7時以降は控えましょう。
コーヒーはもちろん、紅茶、緑茶も多く含まれています。
おすすめはノンカフェインの麦茶です。
ちなみに、うちは年中麦茶です。
お子供さん安心です。
そしてさらにリラックスさせるためにも、好きなゆったりとした音楽。
リラックスする香り、読書･･･などして心を落ち着かせます。
それでもなかなか改善しない･･･
そんな時は、朝日をいっぱい浴びることをお勧めします。
朝日をいっぱいあびることによって、【セロトニン】が活発になり活動・休息をスムーズにしてくれます。
また、しょうがには体をあたためてくれるだけでなくリラックス効果もありますので、夕食で料理に使うのもいいですね。
回転のおすし屋さんのような空間で、イライラしないのはガリ（しょうが）のおかげともいわれています。
確かに、あそこでゆったりコーヒーは無理ですよね。
ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/
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