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よく体をあたためてしっかり寝たら、しっかり日中は活動する。

 
今、話題になっているセロトニンという脳内伝達物質がポイントとなってきます。
まず朝起きたら朝日を浴びる。これによりセロトニン分泌がはじまるそうです。
脳がしっかり動き始めることによって日中の活動がスムーズになります。

【目が覚めない時におすすめ・朝の香り】

～用意する物～
・オレンジ
・ローズマリー
・ペパーミント
・エタノール
・水
・スプレー瓶

 
～作り方～
①スプレー瓶の３分の１エタノールを入れる
②そこへオレンジ３０滴ローズマリー１０滴、ペパーミント１０滴入れてよく混ぜる。
③最後に水を入れる。
④よく混ぜて使用する。

無添加ですから、冷蔵庫保管にて１週間で使い切りましょう。
爽やか、そしてシャキッとした気分で目が覚めますよ～～～

その他にも
・食べ物をよくかむ
・軽く20分歩く
これもセロトニンの分泌をアップさせます。
炭水化物がセロトニンの合成に必要なのでお米をたべましょう。

ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/